加齢と共に筋肉は数％ずつ低下しています。
ましてや運動を怠るとその低下は著しく体の機能は停滞してしまいます。
いつまでも若々しく、健康でいるためには自分にあった運動を、定期的に行って、
加齢と共に堅く、もろくなった血管の伸縮を助け、血流を促すようにしなくてはなりません。
会員100人を対象に血管年齢を調べた所、ほとんどの方が年相応の結果となりました。
若い人は筋肉、血管とも弾力に富み、新陳代謝が極めて高く、エネルギーの消費量も多いのですが、
加齢と共に筋肉、血管は弾力を失い、新陳代謝が低下し、エネルギーの消費量も落ちてきます。
この時こそ運動が必要になってきます。

例えば、何もしないで立っていると足に行った血液や、体液は、弾力に富んだ血管であれば
血管伸縮によりすぐに心臓に戻されますが、弾力が失われた血管であると血管伸縮が鈍くなり
戻りが遅くなります。足がむくんだりするのもこの為です。(エコノミー症候群)

このように弾力が失われた血管の状態を補ってくれるのが筋力の動きであり、
すなわち筋肉が伸縮する事(ミルキングアクション)による運動効果なのです。 

日本体育協会公認上級指導者　中林ちよ